כאבי ברכיים

כאבי ברכיים אצל ספורטאים

מהם כאבי ברכיים אצל ספורטאים?

הברכיים שלנו הינם המפרקים הגדולים ביותר בגופנו. הן נושאות במרבית משקל הגוף שלנו ונעות בתדירות גבוהה במהלך היום, ובעיקר כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית. כשאנחנו רצים וקופצים בזמן ספורט נוצר עומס רב על הברכיים. כתוצאה מהעומס על מפרק הברך, עלולים להופיע כאבי ברכיים. כאבי הברכיים, השכיחים מאוד בקרב ספורטאים יכולים להופיע באזורים שונים של הברך כמו בצד הפנימי או החיצוני של הברך, בקדמת הברך, מסביב, מעל ומתחת לפיקת הברך וכן ספורטאים עלולים לסבול מכאבים בזמן הכיפוף של הברך ומאחורי הברך. (1)

מדוע מופיעים כאבי ברכיים אצל ספורטאים

קרע של הרצועה הצולבת הקדמית

הרצועה הצולבת מחברת בין עצם השוקה לעצם הירך. קרע של הרצועה הצולבת הקדמית בברך עלול להתרחש בזמן פעילות גופנית המערבת שינויים חדים בתנועה, כמו משחקי כדורסל, כדורעף  וטניס. כאשר אנו מבצעים עצירה פתאומית בזמן הפעילות הגופנית ומסובבים את הברך בתנועה חדה, הרצועה עלולה להיקרע. כשהרצועה נקרעת ניתן לשמוע קול פצפוץ, ולאחר מכן הברך צפויה להתנפח ולכאוב בזמן הליכה. (2)

קרע במיניסקוס

המיניסקוסים הם איברים בצורת סהרון (ירח) שממוקמים במדור החיצוני והפנימי של הברך. הם עשויים רקמה סחוסית והתפקיד שלהם הוא לשמש כבולמי זעזועים, להפחית את החיכוך בברך ולפזר את המשקל. קרע במיניסקוס בקרב ספורטאים עלול להתרחש כתוצאה מטראומה (פציעה) במהלך הפעילות הגופנית. (3) אצל כדורגלנים למשל, תופעת הקרע במיניסקוס נפוצה מאוד משום שהם נוטים לספוג חבלות בברכיים במהלך משחק הכדורגל. (2)

כיצד קולגן פלוס יכולים לסייע לכאבי הברכיים של ספורטאים?

מחקר שפורסם לאחרונה, מצא שנטילת תוספי תזונה המכילים פפטידים מסוימים של קולגן מסייעים להפחתה משמעותית בכאבי ברכיים אצל ספורטאים. המחקר נערך בקרב 180 גברים ונשים בגילאי 18-30 העוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע וסובלים מכאבי ברכיים. הנבדקים חולקו לשתי קבוצות באופן אקראי, כשחברי קבוצה אחת קיבלו 5 גרם פפטיד קולגן בעוד שחברי הקבוצה השנייה קיבלו פלצבו. תוספי תזונה לספורטאים של חברת “קולגן פלוס” כמו קולגן פלוס Essential, Premium ומוצרי קולגן פלוס לספורטאים שמטרתם לשקם את הגוף לאחר אימון, מכילים את אותם פפטידים שניתנו לנחקרים. לאחר 12 שבועות נבדקו כאבי הברכיים של הנבדקים בזמן תנאי מנוחה ולאחר פעילות גופנית שכללה 20 סקוואטים. השינויים בתחושת הכאב הוערכו באמצעות סולם ניתוח חזותי ובאמצעות בדיקה גופנית על ידי רופא של מפרק הברך.

תוצאות המחקר

לפי תוצאות המחקר, הנבדקים שנטלו את תוספי התזונה סבלו פחות מכאבים בברכיים לעומת הנבדקים שקיבלו את הפלצבו. בכך המחקר הוכיח כי נטילת תוספי תזונה המכילים פפטיד קולגן הובילה להפחתה מובהקת בכאבי הברכיים הקשורים לפעילות גופנית.

כידוע, פעילות גופנית היא חשובה מאין כמוה – היא עוזרת לנו להתחטב, להעלות מסת שריר, לשמור על הבריאות שלנו ומסייעת לנו להרגיש טוב יותר. יחד עם זאת, פעילות גופנית מאומצת עלולה לגרום להתפתחות של כאבי ברכיים. לכן, הנה כמה טיפים לאימון נכון: יש להקפיד על בניית תכנית אימונים המותאמת למצבכם הגופני, ובלווי איש מקצוע מנוסה ובעל הסמכה. חשוב מאוד לוודא שאתם מבצעים את האימון והפעילות הגופנית בצורה נכונה ולא יוצרים עומס יתר על הגוף. במהלך האימון יש להקפיד על יציבה נכונה, לצמצם תנועות חדות ופתאומיות ככל שניתן ולבצע נחיתות רכות לאחר קפיצות. כדי להימנע מעומסים המובילים לפציעות וכאבי ברכיים, מומלץ לחלק את תכנית האימון לפי עבודה על קבוצת שרירים אחרת בכל יום. בנוסף, יש להקדיש זמן למנוחה בין תרגיל לתרגיל כדי לאפשר לגוף להתאושש, ולהקפיד על שינה טובה של 8 שעות בלילה. מומלץ מאוד לצרוך תזונה נכונה המכילה את כל אבות המזון, מינרלים ויטמינים וליטול תוספי תזונה קולגן. תוספים אלו מסייעים לשיפור הביצועים והתאוששות מהירה לאחר אימון, מחזקים את רקמות החיבור בגוף, את הגידים והרצועות, משפרים את הגמישות והתנועתיות, משקמים את סחוסי המפרקים, משפרים את כוח השריר, מסייעים בהחלמה מפציעות ספורט ומסייעים למנוע פציעות ספורט וכאבי ברכיים.

למען הסר ספק, חברת קולגת פלוס מבקשת להדגיש כי מוצריה אינן תרופות ואין לייחס להן סגולות רפואיות

(1) (2) (3)

כאבי ברכיים
-56%
אבקת קולגן עם חומצה היאלורונית
סגור

קולגן וחומצה היאלרונית Premium

400925

קולגן פלוס PREMIUM היא אבקה בפיתוח מהפכני ובלעדי של חברת קולגן פלוס, המהווה את הדרך המושלמת להחזיר קולגן וחומצה היאלורונית לגופך ולהשיב לו את החיוניות והנעורים. תוצאות מוכחות מחקרית להפחתת קמטים, שיפור בגמישות ובלחות העור ומראה צעיר, זוהר וקורן. שקיק אבקת קולגן פלוס PREMIUM ביום עושה את ההבדל! מנה יומית מכילה 7500 מ״ג לשקית, נוסחה בלעדית של ג׳ליטה עם הכמות הגבוהה ביותר!

שיתוף:

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב pinterest
Pinterest
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

מאמרים נוספים שכדאי לקרוא:

השאירי פרטים כאן

ונשמח לחזור אלייך - למענה על כל שאלה וכמובן להעניק לך גם הטבה מפנקת לרכישה הראשונה באתר

*למען הסר ספק חשוב לנו להדגיש כי מוצרינו אינם תרופה ואין לייחס להם סגולות רפואיות.

סגור
Start typing to see products you are looking for.

סל קניות

סגור

התחברות

סגור

Scroll To Top